Влияние суточных биоритмов на работоспособность спортсменов
Учебные материалы по биологии / Влияние биоритмов на организм человека / Влияние суточных биоритмов на работоспособность спортсменов
Страница 2

Люди вечернего хронотипа - «совы» - предпочитают поздно вставать утром и ложиться спать далеко за полночь. Утром легкий завтрак, ужин плотный. В утренние часы делают много ошибок.

Футбол преимущественно вечерний вид спорта, и «жаворонки» во время таких игр испытывают значительно большее напряжение функций организма, чем «голуби» или «совы». Следовательно, необходимо на этих игроков обращать внимание в плане восстановительных мероприятий после игры, предлагать более тщательную разминку перед игрой.

Во время утренних тренировок, наоборот, «совы» менее внимательны, им требуется более существенная разминка для того, чтобы не получить травму.

Следует обращать внимание на обеспечение полноценного сна футболистов, особенно перед игрой. Не рекомендуется размещать во время тренировочных сборов в одной команде «сов» и «жаворонков», они обычно мешают друг другу, и это не способствует нормальному засыпанию.

Обучение техническим приемам наиболее целесообразно осуществлять в часы типологически обусловленного активного состояния организма.

Футболисты для восстановления применяют сауну или русскую баню. Следует отметить, что если сауна больше подходит для футболистов, то для футболисток более полезна парная баня. У «сов» при пребывании в сауне (80 и 100 градусов) в утренние часы наблюдается значительно большее, чем у «жаворонков» и «голубей», напряжение механизмов терморегуляции. В вечерние же часы «жаворонки» испытывают большее напряжение этих систем.

Сбалансирование физических нагрузок особенно необходимо для юных футболистов, у которых наблюдается выраженный десинхроноз, длительный период восстановления после физических нагрузок и немало случаев перенапряжения сердца.

Страницы: 1 2 

Смотрите также

Особенности современной научно-технической революции
ВВЕДЕНИЕ Современная наука - феномен весьма сложный и неоднозначный. Ее уже невозможно охарактеризовать одним словом, как это было с предшествующими этапами развития науки (античная н ...

Видовой состав летне-осеннего фито- и зоопланктона Чёрного моря у берегов Абхазии
Введение Чёрное море населяют примерно 2900 видов организмов, из которых около 850 видов относятся к особой группе пелагических гидробионтов - планктону. Планктон представляет собо ...

Возникновение бионики
Введение Целью своей работы я ставлю исследования и выявления биологических особенностей и закономерностей, свойственных водным животным (гидробионтам) и использования этих закономерн ...

 
 




Copyright © 2013 - Все права защищены - www.biotheory.ru